Trong thời đại công nghệ, nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày trước màn hình máy tính. Việc ngồi quá lâu có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái “tĩnh tại kéo dài”, gây ảnh hưởng đến cơ bắp, cột sống và lưu thông máu. Khi bạn ngồi một chỗ nhiều giờ liền, các cơ bị co cứng, máu lưu thông chậm hơn, dẫn đến cảm giác nặng nề và mệt mỏi. Đây là nguyên nhân khiến nhiều nhân viên văn phòng thường xuyên cảm thấy đau lưng, mỏi vai hoặc nhức cổ sau một ngày làm việc.
Bên cạnh đó, việc tập trung nhìn vào màn hình trong thời gian dài khiến mắt phải hoạt động quá mức. Ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại có thể làm giảm khả năng điều tiết, khiến mắt khô và dễ mỏi. Ngoài ra, thói quen ít đứng dậy hoặc ít đi lại còn khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng, dễ dẫn đến tăng cân và giảm sức bền. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến tinh thần, làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất công việc.
Tuy nhiên, những tác động này hoàn toàn có thể được giảm thiểu nếu bạn biết cách điều chỉnh thói quen làm việc. Việc xen kẽ giữa ngồi và đứng, nghỉ ngắn giữa giờ, vận động nhẹ nhàng hoặc điều chỉnh tư thế đúng sẽ giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt. Hiểu rõ những rủi ro khi ngồi máy tính quá lâu là bước đầu tiên để bạn chủ động chăm sóc sức khỏe của chính mình.